Wege aus der Angst: Wie du mutiger wirst, selbst wenn dein Ex ein echter Teufel ist
Kennst du das Gefühl, wenn die Angst dein ständiger Begleiter ist? Wenn du einen toxischen Ex-Partner hast, ist dir das wahrscheinlich nur allzu vertraut.
Während der Beziehung hast du dich ständig gefragt, in welcher Laune er nach Hause kommen wird. Hat das Gespräch mit seinem Chef gut geklappt? Wird er heute Abend wieder ausrasten? Ist das Essen in Ordnung? Habe ich alles weggeräumt, was ihn morgens gestört hat?
Die Angst war dein täglicher Begleiter, egal ob Wochentag oder Wochenende.
Deine Hoffnung, dass sich mit der Trennung die tägliche Angst legen würde, hat sich jedenfalls nicht so bewahrheitet, und es scheint sich kaum etwas geändert zu haben.
Jetzt fragst du dich, was er als Nächstes tun wird. Wird er dich vor Gericht zerren? Das Kind nicht pünktlich zurückbringen? Was macht er während seiner Umgangszeit mit eurem Baby? Kann er überhaupt mit einem Kleinkind umgehen? Wohin wird er reisen?
Plötzlich stellst du fest, dass die Angst zu deinem ständigen Begleiter geworden ist. Eine Veränderung, die du dir vor Jahren nie hättest vorstellen können.
Viele Mütter, die mir folgen, waren vor der Beziehung mit ihrem toxischen Ex starke, selbstbewusste Frauen. Erfolgreich im Beruf und strahlend vor Selbstvertrauen. Auch ich gehörte dazu.
Es ist unglaublich, wie eine toxisch-narzisstische Beziehung dieses Selbstvertrauen mit der Zeit vernichten kann. Und irgendwann einmal siehst du in den Spiegel und denkst, du bist nur noch ein Schatten deines früheren starken Ichs.
Es ist jetzt wichtig zu verstehen, dass du nicht allein bist. Diese Angst heute ist das Ergebnis der ständigen Manipulationen und Verunsicherungen deines narzisstischen Ex-Partners. Steter Tropfen höhlt den Stein, und so fühlst du dich eventuell klein und unterlegen.
Ein toxisch-narzisstischer Ex nutzt das mentale Ungleichgewicht aus
Er muss das gar nicht mal bewusst machen, aber er dürfte es spüren, dass er die Oberhand hat. Außerdem braucht er die Kontrolle über dich und deine Angst, um sich mächtig zu fühlen. Seine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Strategie, um sein eigenes schwaches Selbstwertgefühl zu kaschieren. Er kontrolliert dich, indem er dich ständig in Angst hält.
Aber hier kommt die gute Nachricht:
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Das kennst du sicherlich auch schon, oder? Dein Kind ist dir gegenüber aufmüpfig und lässt einen Satz los, der eins a aus dem Mund des toxischen Kindsvaters kommen könnte.
Du bist dann wahrscheinlich erst einmal geschockt und fühlst dich vielleicht auch getriggert, vor allem, wenn dein Kind mit diesem Satz eine emotionale Erpressung verknüpft, die du nur allzu gut von früher in Erinnerung hast.
Ich möchte dabei gar nicht mal ausschließen, dass ein hochtoxischer, narzisstisch-gestörter Kindsvater dem Kind Sätze immer wieder vorsagt, von denen er weiß, dass sie dich triggern.
Er kennt deine Achillesferse einfach zu gut, und wenn du auch nicht mehr in seinem Haushalt lebst und er dich nicht mehr persönlich drangsalieren kann, so dürfte ein besonders krankhafter Typus das Kind als Energie-Messenger benutzen.
Trotzdem muss es nicht so sein.
Das Kind kann auch einfach die Sätze an dich weitergeben, die es selbst vom Ex immer wieder hört und die nicht dir, sondern dem Kind gelten.
Also wenn der Kindsvater die gleichen Methoden des emotionalen Missbrauchs am Kind anwendet, die er schon bei dir angewendet hatte.
Eigentlich ist das auch nachvollziehbar und irgendwie auf perfide Weise logisch.
Ein Symptom für Narzissmus ist die fehlende Selbstreflektion
Wenn ein Mensch immer wieder in der Kommunikation und in seinen Handlungen andere abwertet und niedermacht und sich dabei aber für unfehlbar hält – wie soll da eine Veränderung möglich sein, selbst wenn jede Beziehung daran zerbricht?
Daher muss es sich hier nicht um ein bewusstes Verhalten des Ex handeln, sondern „lediglich“ um sein ganz individuelles, narzisstisches Muster.
Ein Kind ist wie ein Schwamm.
Es beobachtet euch beide und lernt dabei, vor allem zuerst durch Nachahmung.
Du kannst diese Angst überwinden
Ich möchte dir helfen, die Angst aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Wenn deine Angst jedoch so stark ist, dass du Panikattacken bekommst, solltest du professionelle Hilfe suchen. Versteht sich von selbst, oder?
In allen anderen Fällen lade ich dich ein, die Angst nicht als Bedrohung, sondern als Hinweis deiner Seele zu sehen. Sie zeigt dir, wo deine Komfortzone endet und welcher nächste Schritt notwendig ist.
Stell dir vor, du stehst in einem Kreis. Dieser Kreis ist deine Komfortzone. In diesem Kreis fühlst du dich sicher, alles läuft routiniert und automatisch ab. Keine Angst stört deinen Alltag.
Doch in der Beziehung mit einem toxischen Ex ist dieser Kreis ultrawinzig. Deine täglichen Aufgaben laufen routiniert ab, und du vermeidest die Trigger, die ihn aus der Fassung bringen könnten.
Dieser kleine Kreis lässt dir keinen Raum zum Atmen. Sobald du ihn verlässt, betrittst du unbekanntes Terrain – und das macht Angst.
Du hast in der Vergangenheit schon oft bewiesen, dass du Angst vor Neuem überwinden kannst
Denk nur mal an die Zeit zurück, als du Autofahren gelernt hast. Hattest du nicht auch Angst vor der nächsten Fahrstunde oder der Fahrprüfung? Ich kann dir sagen, für mich war die Fahrschule damals der reinste Horror.
Heute setze ich mich ins Auto und fahre los, ohne nachzudenken. Ist bei dir doch auch so, oder?
Jede neue Fähigkeit erfordert halt Übung und Mut.
Das Gleiche gilt für das Leben nach einer Trennung von einem toxischen Ex. Du wirst lernen, mit den Wellen, die er nach der Trennung aufwirft, umzugehen. Schritt für Schritt erweiterst du deine Komfortzone – und die Angst weicht.
Du gehst zum Jugendamt und zu einem Rechtsberater, um die Trennung bestmöglich vorzubereiten.
Du stemmst deinen Auszug mit Kind, den du dir lange hast gar nicht vorstellen können.
Dann hast du den ersten Urlaub allein mit Kind! Wow!
Schließlich die erste gemeinsame Beratung mit deinem toxischen Ex im Jugendamt oder in der Erziehungsberatung oder in der Mediation.
Später dann auch die erste Gerichtsverhandlung.
Auch merkst du mit der Zeit, dass du immer mehr an Selbstbewusstsein gewinnst, indem du mehr und mehr für deine Grenzen einstehst und nicht mehr allen gefallen willst (das, meine Liebe, bleibt gar nicht aus, sobald es vor Gericht geht!)
Und auch im Job oder auf dem Datingparkett stehst du immer öfter für dich ein.
NEU! Der Club der mutigen Mütter
Werde Teil einer exklusiven Gemeinschaft und lerne, die Wellen souverän zu nehmen, die der Ex immer wieder aufwirft.
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Lässt du dich von der Angst leiten, bleibst du klein und gefangen
Betrachtest du die Angst jedoch als Hinweis auf Wachstum, liegt dahinter emotionale Freiheit!
Manchmal machst du große Schritte, manchmal kleine. Jede Entscheidung, die du aus Mut triffst, erweitert deine Komfortzone und lässt die Angst schrumpfen.
Lass dich niemals von der Angst leiten, wenn du eine Entscheidung triffst, Sweetheart. Denke an die Möglichkeiten und das Wachstum, das dahinter liegt!
Ich war früher der größte Angsthase. Auch heute habe ich noch Ängste – sie gehören nun mal einfach dazu. Doch mittlerweile sehe ich sie als meine größten Freundinnen, die mir zeigen, wo mein Wachstumspotenzial liegt.
Wie groß ist deine Komfortzone mittlerweile, meine Liebe? Welche Ängste zeigen dir den Rand an?
Geh da hin und schaue mal genauer hin. Welchen Hinweis solltest du folgen?
Komm in den Club der mutigen Mütter
Wenn du bereit bist, deine Angst zu überwinden und deine Komfortzone zu erweitern, dann lade ich dich herzlich in den Club der mutigen Mütter ein. Hier lernst du Tag für Tag, Schritt für Schritt, deine Komfortzone zu erweitern und wieder in deine Stärke zu finden.
Und das Beste: Du hast dann auch Beispiele von anderen Müttern vor Augen, die wie du einen toxischen Ex haben, und die trotzdem mittlerweile gelernt haben, ihren Alltag und ihr Denken zu rocken.
„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ (Jim Rohn)
Umgib dich mit mutigen Müttern, Sweetheart. Dann ist es nur eine Frage der Zeit, dass du es auch wirst.
Wie siehst du das heute? Hinterlasse gerne einen Kommentar weiter unten, auch gerne, wenn du dich bereits gewandelt hast.
Danke schön!
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Das kennst du sicherlich auch schon, oder? Dein Kind ist dir gegenüber aufmüpfig und lässt einen Satz los, der eins a aus dem Mund des toxischen Kindsvaters kommen könnte.
Du bist dann wahrscheinlich erst einmal geschockt und fühlst dich vielleicht auch getriggert, vor allem, wenn dein Kind mit diesem Satz eine emotionale Erpressung verknüpft, die du nur allzu gut von früher in Erinnerung hast.
Ich möchte dabei gar nicht mal ausschließen, dass ein hochtoxischer, narzisstisch-gestörter Kindsvater dem Kind Sätze immer wieder vorsagt, von denen er weiß, dass sie dich triggern.
Er kennt deine Achillesferse einfach zu gut, und wenn du auch nicht mehr in seinem Haushalt lebst und er dich nicht mehr persönlich drangsalieren kann, so dürfte ein besonders krankhafter Typus das Kind als Energie-Messenger benutzen.
Trotzdem muss es nicht so sein.
Das Kind kann auch einfach die Sätze an dich weitergeben, die es selbst vom Ex immer wieder hört und die nicht dir, sondern dem Kind gelten.
Also wenn der Kindsvater die gleichen Methoden des emotionalen Missbrauchs am Kind anwendet, die er schon bei dir angewendet hatte.
Eigentlich ist das auch nachvollziehbar und irgendwie auf perfide Weise logisch.
Ein Symptom für Narzissmus ist die fehlende Selbstreflektion
Wenn ein Mensch immer wieder in der Kommunikation und in seinen Handlungen andere abwertet und niedermacht und sich dabei aber für unfehlbar hält – wie soll da eine Veränderung möglich sein, selbst wenn jede Beziehung daran zerbricht?
Daher muss es sich hier nicht um ein bewusstes Verhalten des Ex handeln, sondern „lediglich“ um sein ganz individuelles, narzisstisches Muster.
Ein Kind ist wie ein Schwamm.
Es beobachtet euch beide und lernt dabei, vor allem zuerst durch Nachahmung.
Meine Erfahrung ist leider dass wenn ich mutig meine Entscheidungen treffe der Vater umso wütender ist, das gibt Kindertränen, denn auf deren Rücken trägt er das aus. Von professioneller Seite heißt es einerseits Kindeswohlgefährdung, vom Weg vors Gericht wird andererseits abgeraten. Bei psychischer Gewalt sind einige auf die es ankommt blind.
Da sitzt man dann und will sich das nicht gefallen lassen aber hat trotz vieler umgesetzter Maßnahmen von hier dann doch nur erschreckend wenig Spielraum sowas von Kinderseelen fern zu halten.