Kennst du das Gefühl, wenn die Angst dein ständiger Begleiter ist? Wenn du einen toxischen Ex-Partner hast, ist dir das wahrscheinlich nur allzu vertraut.

Während der Beziehung hast du dich ständig gefragt, in welcher Laune er nach Hause kommen wird. Hat das Gespräch mit seinem Chef gut geklappt? Wird er heute Abend wieder ausrasten? Ist das Essen in Ordnung? Habe ich alles weggeräumt, was ihn morgens gestört hat?

Die Angst war dein täglicher Begleiter, egal ob Wochentag oder Wochenende.

Deine Hoffnung, dass sich mit der Trennung die tägliche Angst legen würde, hat sich jedenfalls nicht so bewahrheitet, und es scheint sich kaum etwas geändert zu haben.

Jetzt fragst du dich, was er als Nächstes tun wird. Wird er dich vor Gericht zerren? Das Kind nicht pünktlich zurückbringen? Was macht er während seiner Umgangszeit mit eurem Baby? Kann er überhaupt mit einem Kleinkind umgehen? Wohin wird er reisen?

Plötzlich stellst du fest, dass die Angst zu deinem ständigen Begleiter geworden ist. Eine Veränderung, die du dir vor Jahren nie hättest vorstellen können.

Viele Mütter, die mir folgen, waren vor der Beziehung mit ihrem toxischen Ex starke, selbstbewusste Frauen. Erfolgreich im Beruf und strahlend vor Selbstvertrauen. Auch ich gehörte dazu.

Es ist unglaublich, wie eine toxisch-narzisstische Beziehung dieses Selbstvertrauen mit der Zeit vernichten kann. Und irgendwann einmal siehst du in den Spiegel und denkst, du bist nur noch ein Schatten deines früheren starken Ichs.

Es ist jetzt wichtig zu verstehen, dass du nicht allein bist. Diese Angst heute ist das Ergebnis der ständigen Manipulationen und Verunsicherungen deines narzisstischen Ex-Partners. Steter Tropfen höhlt den Stein, und so fühlst du dich eventuell klein und unterlegen.

Ein toxisch-narzisstischer Ex nutzt das mentale Ungleichgewicht aus

Er muss das gar nicht mal bewusst machen, aber er dürfte es spüren, dass er die Oberhand hat. Außerdem braucht er die Kontrolle über dich und deine Angst, um sich mächtig zu fühlen. Seine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Strategie, um sein eigenes schwaches Selbstwertgefühl zu kaschieren. Er kontrolliert dich, indem er dich ständig in Angst hält.

Aber hier kommt die gute Nachricht:

Du kannst diese Angst überwinden

Ich möchte dir helfen, die Angst aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Wenn deine Angst jedoch so stark ist, dass du Panikattacken bekommst, solltest du professionelle Hilfe suchen. Versteht sich von selbst, oder?

In allen anderen Fällen lade ich dich ein, die Angst nicht als Bedrohung, sondern als Hinweis deiner Seele zu sehen. Sie zeigt dir, wo deine Komfortzone endet und welcher nächste Schritt notwendig ist.

Stell dir vor, du stehst in einem Kreis. Dieser Kreis ist deine Komfortzone. In diesem Kreis fühlst du dich sicher, alles läuft routiniert und automatisch ab. Keine Angst stört deinen Alltag.

Doch in der Beziehung mit einem toxischen Ex ist dieser Kreis ultrawinzig. Deine täglichen Aufgaben laufen routiniert ab, und du vermeidest die Trigger, die ihn aus der Fassung bringen könnten.

Dieser kleine Kreis lässt dir keinen Raum zum Atmen. Sobald du ihn verlässt, betrittst du unbekanntes Terrain – und das macht Angst.

Du hast in der Vergangenheit schon oft bewiesen, dass du Angst vor Neuem überwinden kannst

Denk nur mal an die Zeit zurück, als du Autofahren gelernt hast. Hattest du nicht auch Angst vor der nächsten Fahrstunde oder der Fahrprüfung? Ich kann dir sagen, für mich war die Fahrschule damals der reinste Horror.

Heute setze ich mich ins Auto und fahre los, ohne nachzudenken. Ist bei dir doch auch so, oder?

Jede neue Fähigkeit erfordert halt Übung und Mut.

Das Gleiche gilt für das Leben nach einer Trennung von einem toxischen Ex. Du wirst lernen, mit den Wellen, die er nach der Trennung aufwirft, umzugehen. Schritt für Schritt erweiterst du deine Komfortzone – und die Angst weicht.

Du gehst zum Jugendamt und zu einem Rechtsberater, um die Trennung bestmöglich vorzubereiten.

Du stemmst deinen Auszug mit Kind, den du dir lange hast gar nicht vorstellen können.

Dann hast du den ersten Urlaub allein mit Kind! Wow!

Schließlich die erste gemeinsame Beratung mit deinem toxischen Ex im Jugendamt oder in der Erziehungsberatung oder in der Mediation.

Später dann auch die erste Gerichtsverhandlung.

Auch merkst du mit der Zeit, dass du immer mehr an Selbstbewusstsein gewinnst, indem du mehr und mehr für deine Grenzen einstehst und nicht mehr allen gefallen willst (das, meine Liebe, bleibt gar nicht aus, sobald es vor Gericht geht!)

Und auch im Job oder auf dem Datingparkett stehst du immer öfter für dich ein.

Lässt du dich von der Angst leiten, bleibst du klein und gefangen

Betrachtest du die Angst jedoch als Hinweis auf Wachstum, liegt dahinter emotionale Freiheit!

Manchmal machst du große Schritte, manchmal kleine. Jede Entscheidung, die du aus Mut triffst, erweitert deine Komfortzone und lässt die Angst schrumpfen.

Lass dich niemals von der Angst leiten, wenn du eine Entscheidung triffst, Sweetheart. Denke an die Möglichkeiten und das Wachstum, das dahinter liegt!

Ich war früher der größte Angsthase. Auch heute habe ich noch Ängste – sie gehören nun mal einfach dazu. Doch mittlerweile sehe ich sie als meine größten Freundinnen, die mir zeigen, wo mein Wachstumspotenzial liegt.

Wie groß ist deine Komfortzone mittlerweile, meine Liebe? Welche Ängste zeigen dir den Rand an?

Geh da hin und schaue mal genauer hin. Welchen Hinweis solltest du folgen?

Komm in den Club der mutigen Mütter

Wenn du bereit bist, deine Angst zu überwinden und deine Komfortzone zu erweitern, dann lade ich dich herzlich in den Club der mutigen Mütter ein. Hier lernst du Tag für Tag, Schritt für Schritt, deine Komfortzone zu erweitern und wieder in deine Stärke zu finden.

Und das Beste: Du hast dann auch Beispiele von anderen Müttern vor Augen, die wie du einen toxischen Ex haben, und die trotzdem mittlerweile gelernt haben, ihren Alltag und ihr Denken zu rocken.

„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ (Jim Rohn)

Umgib dich mit mutigen Müttern, Sweetheart. Dann ist es nur eine Frage der Zeit, dass du es auch wirst.

Wie siehst du das heute? Hinterlasse gerne einen Kommentar weiter unten, auch gerne, wenn du dich bereits gewandelt hast.

Danke schön!