Kennst du das? Es kann sein, dass dein toxischer Ex von der Richterin bereits eine ordentliche Ansage kassiert hat, und er hört immer noch nicht damit auf, wofür er gerügt wurde?

Oder er hat bei Gericht „gewonnen“ und seinem Antrag wurde zu deinem großen Leidwesen stattgegeben, und deine Hoffnung war, dass er nun mit seinen bösen Emails an dich endlich aufhört, weil er ja jetzt das bekommen hat, was er wollte. Aber Pustekuchen!

Viele denken dann: „Boah – hört das denn niemals auf? Was muss denn noch passieren, damit er mich endlich in Ruhe lässt? Muss das Kind erst 18 werden, bis ich wieder aufatmen kann?“

Wenn dein Kind womöglich erst 2 Jahre alt ist, macht sich leicht Hoffnungs- und Mutlosigkeit breit.

Ich kann dir aber versichern, dass es so nicht sein muss. Und du kannst auch etwas aktiv dagegen tun – auch wenn du nicht direkt etwas gegen seine Aktionen tun kannst.

Das liest sich komisch, wird aber gleich deutlicher.

Die erste Regel, die du als Mutter mit einem toxischen Ex lernen darfst, heißt:

Du kannst die Handlungen deines toxischen Ex-Partners nicht kontrollieren

Du kannst auch nicht andere Menschen dazu bringen, deinem toxischen Ex zu sagen, was er zu tun oder zu lassen hat.

Niemand wird ihm den Mund verbieten und verhindern können, dass er schlimme Sachen sagt.

Nur dein Ex allein bestimmt und entscheidet über seine täglichen Aktionen.

Niemand wird ihn dazu bringen können, sich weiterzuentwickeln, wenn er selbst in sich dieses Bedürfnis nicht verspürt.

Die einzige Chance, die du hast, um in dieser Elternschaft emotional und mental nicht unterzugehen, ist deine Reaktion auf seine Aktionen zu verändern.

Der Automatismus, der losrennt, sobald wir mit einer bestimmten, öfters erfahrenen Situation konfrontiert werden, will aufgedeckt und achtsam wahrgenommen werden, damit wir danach eine andere, bewusstere Reaktion abrufen können.

Es reicht nicht, wenn du ein einziges Mal anders als bisher reagierst.

Das muss trainiert werden – wie alles, was du neu lernst!

Zwischen der Aktion und deiner Reaktion liegt ein wertvoller Raum

Das ist dein Raum, in dem du dich selbst steuern kannst und deinen Gedankenzug aufs richtige Gleis stellst, damit er in die richtige Richtung fahren kann: In die Richtung, die dich stärkt und nicht schwächt.

Was steckt überhaupt hinter seinem Verhalten?

Mach dir klar, dass ein krankhafter Narzisst stets mit Energie versorgt sein will – und zwar am besten mit deiner, denn schließlich standest du die letzten Monate und Jahre als Energielieferant stets zur Verfügung!

Gerichtsverfahren, ständige Begegnungen im Jugendamt oder in einer gemeinsamen Mediation sind perfekte Gelegenheiten für einen direkten Energieaustausch nach deinem Auszug.

Dieser Energieaustausch geschieht in dem Moment, in dem du heftige Emotionen fühlst und er diese wahrnehmen kann.

Er wird daher immer wieder Wege nutzen, um diesen Energieaustausch möglich zu machen.

Stell es dir so vor, als ob er dir dann ein Energieseil zuwirft

Über dieses Energieseil kann eure Energie frei fließen.

Das geht am besten und einfachsten, wenn ihr euch gegenübersteht und du ihm in die Augen schaust, während er den Klopper – das Energieseil – ausspricht.

Gleich danach kommt das Telefon. Deine Stimme ist ein fantastischer Energieleiter!

Ah – und Whatsapp® und sonstige Messenger-Dienste. Ding – neue Nachricht von ihm! Und er weiß, dass du jetzt an ihn denkst, und das exakt in dem Moment, in dem er die Nachricht abschickt.

Aber es funktioniert auch vortrefflich via Email. Die Energie transportiert sich hier darüber, was zwischen den Zeilen steht.

Deine Möglichkeiten zu reagieren

Angenommen, dein toxischer Ex wirft dir also ein neues Energieseil zu – und noch während es fliegt, erkennst du es als solches.

Allein das ist schon bereits ein Fortschritt, und du darfst dir dann gerne auf die Schulter klopfen.

Was tust du also ?

1. Auffangen und festhalten, damit die Energie zwischen Euch frei fließen kann?

2. Oder fängst du es kurz reflexartig auf und lässt es sogleich wie eine heiße Kartoffel fallen?

3. Oder gehst du einen Schritt beiseite, damit das Energieseil dich gar nicht erst erreicht und zuckst nur mit den Schultern?

Spoiler: Option 3 ist das Ziel, aber manchmal braucht es erst Option 1 + 2, damit wir lernen, damit umzugehen.

Stell dir deine Energie wie eine Gaswolke um dich herum vor

Diese Energie generierst du über deine Gedanken.

Die Gleichung ist simpel:

Schlechte Gedanken – schlechte Energie.

Schöne, positive Gedanken – positive Energie.

Deine Herausforderung ist es sicherlich, bei all seinen toxischen Aktionen im Elternalltag in einen positiven Gedankenstrom zu finden.

Aber auch das ist mit der Zeit lernbar – siehe meinen Club der mutigen Mütter, in dem ich genau das jeden Tag trainiere.

Nur soviel: Der Weg vom negativen Gedankenstrom zum positiven erfolgt über neutrale Gedanken.

Und neutral wird es dann, wenn du sachlich und eher langweilig reagierst.

Was nicht heißen soll, dass du selbst gelangweilt rüberkommen sollst! Auch das ist eine emotionale Reaktion, die ihn gegebenenfalls sogar zu heftigeren Aktionen veranlasst, da er sich angegriffen fühlen könnte.

Nein, du sollst DICH langweilig machen!

Indem du explizit am Satzende nur mit Punkt und nicht mit Ausrufezeichen schreibst.

Indem du kurz und knackig formulierst und nicht mehr als nötig schreibst. Reichen 2, 3 Sätze?

Indem du deine Haltung überprüfst: Willst du ihn bekehren, ihn belehren, dein Richtigsein beweisen? Oder einen Sachverhalt richtigstellen, der an dieser Stelle richtiggestellt werden sollte, weil dieser Schritt jetzt notwendig ist?

Oder dir überlegst, ob es wirklich eine Antwort dazu braucht? Gerade, wenn er jeden Tag 5 Emails schreibt, darfst du dir diese Überlegung durchaus gönnen.

Lass uns trotzdem den Elefanten im Raum benennen:

Es geht hier – wieder einmal – ums Grenzensetzen-Können

Ohne Grenzen geht es bei einem toxischen Ex nicht, Sweetheart. Diese Grenzen müssen von dir klar kommuniziert werden – mit Punkt, ohne Ausrufezeichen – und mit dem guten Gefühl, dass du das auch tun darfst.

Und zwar ohne Angst.

Und wie könnten erste Grenzen aussehen?

Scroll noch einmal hoch bitte – da siehst du die Wege aufgelistet, wie er dir die Energieseile zuwerfen kann.

Lege fest, welche Wege er zukünftig haben darf, um dir ein Energieseil zuzuwerfen – das wäre dann das absolute Maximum, was du in dieser Elternschaft zulässt.

Du darfst das, so lange du mindestens eine Option der Kommunikation anbietest.

Unterm Strich

1. Entscheide zuerst, ob du das Energieseil auffangen willst, was er dir gerade zuwirft.

2. Überlege, ob du darauf überhaupt reagieren musst.

3. Wenn ja, dann überprüfe 2-3x, ob auch wirklich keinerlei Emotion von dir zwischen den Zeilen steht (schau dir deine innere Haltung ganz genau an!).

Du wirst damit über die Zeit immer langweiliger für deinen Ex, und du wirst die Erfahrung machen, dass es dann auch weniger wird.

Und das ist genau deine POWER, meine Liebe! Das ist das, was du in deiner Macht hast – deine Reaktion auf Handlungen von toxischen Menschen.

Sofern du immer noch unsicher in deinen Reaktionen bist, weil die negativen Gedanken und die Angst Amok im Kopf laufen, dann kannst nur du das selbst verändern, indem du konkret diesen Gedanken auf die Schliche kommst.

Gedanken werden durch bestimmte Glaubenssätze genährt, die du tief in dir drinnen seit Jahren bestätigst.

Daher gilt: Hoffe nicht darauf, dass sich dein toxischer Ex irgendwann mal ändert – sondern arbeite daran, dass du dich veränderst!

Und zwar konkret deine Gedanken und dein Glaubenssystem, welches du über die letzten Jahrzehnte brav trainiert hast, dich aber jetzt nicht mehr weiterbringt.

Wenn du hier in die Tiefe gehen möchtest, dann wäre mein Power Brain Detox Programm geradezu ideal, denn in diesem Onlinekurs führe ich dich strukturiert zu deinen Glaubenssätzen und wie du sie ummodeln kannst, um in eine positive Energie zu kommen.

Du kannst dich auch gern dem Club der mutigen Mütter anschließen, in dem ich jeden Tag eine neue Denkweise mit den Müttern trainiere, die wie du einen toxischen Ex haben.

Geheimtipp: Die Kombi aus beidem ist die optimale Lösung, wenn du dem täglichen Elend mit den toxischen Aktionen des Ex ein Ende setzen willst!